ネリー・グロジャンの考えているこの大原則は決して変わることがなく、実践して初めて自分の肉体や心理面、精神面の健康に良い効果が及ぶことを実感できます。私達の健康をはぐくみ、病気を避け、自分が本来持つ生命力やエネルギー、そして「生きる喜び」を増加させるために、このルールにいつも従わなければなりません。これは、子供にも大人にも、健やかな人にも病んだ人にも、また男女を問わず当てはまります。その目的は、人を健康にし、ときには家庭に新しい習慣をもたらすことです。


■ネリー・グロジャンによる健康と美容のための「10の大原則」

1.栄養
ヘルシーでバランスのとれた食生活（生のものを食べること１日のうち１食はしっかり食べること、平常心を保つこと）。十分に排泄すること、排泄するために水分を摂取すること。自分のボキャブラリーから「ダイエット」という言葉を抹消すること

2.呼吸
朝晩、また１日のうちできるだけ頻繁に、３分間ずつ深呼吸すること。

3.エクササイズ
毎日かるい運動をしたり、自分で選んだスポーツを週に数回行ったりすること。運動は、休息と回復のための時間をとりながら徐々に行うこと。

4.リラクゼーション
５〜１０分間リラックスすると、体内のバッテリーを充電できる。

5.睡眠
午前０時前の就寝は、その後に寝る時間の２倍の価値がある。

6.水をよく利用すること
毎朝、冷たいシャワーを浴びること。
毎晩、温かいシャワーを浴びるかお風呂につかるかすること。

7.日光に当たること
できるだけ「大気浴」と「日光浴」とを行うこと。

8.性的・情緒的なバランス
毎日、パートナーとうまくやっていけるように気を配ること。

9.アロマテラピー
芳香拡散器を利用して周りの空気を香らせ、毎朝毎晩、ブレンドしたエッセンシャルオイル（フリクションオイルなど）を体にすりこむこと。

10.ポジティブな考え方
毎朝、自分自身に微笑みかけること。毎日、少なくとも１回は肯定的なことを行い、１度は肯定的な考え方を持つこと。